Recette de l’OMELETTE soufflée à la fleur de BANANIER, selon Katreen
Avez-vous déjà manger de la fleur de bananier ? Pas commun n’est-ce pas ! Elle se consomme en salade, en beignets, et de bien d’autres façons. Aujourd’hui je vous propose une omelette de fleur de bananier. Une omelette légèrement soufflée pour plus de moelleux, parfaite pour un dîner qui sort de l’ordinaire sans être onéreux. Accompagnez-la simplement d’un mélange de jeunes pousses et d’une vinaigrette bien parfumée – pourquoi pas au piment végétarien (cliquez ici) – et le tour est joué !
- 25 min + 30 min de trempage
- 20 min
- env. 196 kcal/pers. Ajouter à mes favoris
Ingrédients
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pour deux personnes :
3 œufs
50 g de fleur de bananier
35 g de carotte, pelée
12 g d’échalote
1 piment végétarien
7 g de persil plat
4 g de sauce au piment fort
20 g de parmesan
5 g de beurre
1 g de sel
Préparation de l’omelette de fleur de bananier :
Préchauffez votre four à 160°C, chaleur tournante.
Préparez la fleur de bananier.
Ôtez les pétales externes de la fleur jusqu’à trouver les jeunes pétales, de couleur jaune pâle. Séparez-en 50 g que vous réservez dans un grand saladier d’eau salée et vinaigrée pendant au moins 30 min, et en renouvelant l’eau au bout de 15 min.
Coupez la carotte en petits dés (env. 5mm).
Emincez finement les aromates : échalote, piment et persil.
Mélangez-les dans un bol avec la carotte, le parmesan fraîchement râpé et la sauce pimentée.
Dans un saladier, montez deux blancs d’œufs en neige ferme.
Dans un autre saladier, battez en omelette les deux jaunes d’œufs, le troisième œuf (entier) avec le sel. Incorporez-y ensuite 2 c à s de blancs en neige.
Préparez une plaque à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé.
Faites chauffer votre poêle et répartissez-y une noisette de beurre.
Versez-y environ 2/3 des œufs battus en omelette, que vous répartissez pour obtenir grosso modo un disque de 2-3 mm d’épaisseur.
Cuisez quelques secondes sur feu vif, le temps que l’omelette prenne et dore en dessous. Débarrassez sur la plaque à pâtisserie.
Avec délicatesse, mélangez le reste d’œufs battus aux blancs en neige.
Ajoutez le mélange d’aromates, carotte et parmesan.
Enfin, ajoutez les pétales de fleurs de bananiers coupés en lanières et mélangez le tout délicatement.
Disposez la garniture sur la moitié de votre omelette précuite.
Refermez comme un chausson et enfournez pour 15 à 20 minutes de cuisson.
Mes conseils et astuces pour réussir votre omelette de fleur de bananier :
– Coupée en deux, cette omelette sert deux personnes. Vous pouvez constituer deux repas équilibrés en l’accompagnant d’une salade et d’un morceau de pain, par exemple.
– Une fleur de bananier entière vous offrira environ 100 g de jeunes pétales, de quoi réaliser deux omelettes.
– Comme toutes les parties de la plante, la sève qui s’écoule de la fleur de bananier tâche. N’oubliez pas votre tablier !
– La fleur de bananier s’oxyde au niveau des parties coupées. Ne vous en inquiétez pas outre mesure car elle brunit de toute façon à la cuisson.
– Utilisez de préférence une poêle antiadhésive pour cette recette. Attention : pour votre sécurité alimentaire, son fond ne doit pas être abîmé. En cliquant ici, retrouvez les conseils de Tatie Maryse pour bien choisir votre poêle en fonction du mode de cuisson.
– Cette omelette est délicieuse chaude, à la sortie du four, mais vous l’apprécierez également le lendemain, si comme moi vous la préparez d’avance pour le petit-déjeuner (cliquez ici) ou le déjeuner.
Et bien, je viens d’apprendre qu’on peut manger les fleurs de bananiers. C’est bon à savoir.
En effet, les pétales pâles à l’intérieur de la fleur peuvent se cuisiner comme un légume. Encore une ressource insoupçonnée de notre belle nature 🙂